巻き肩は日常生活の習慣が原因だった！

巻き肩は日常生活の習慣が原因だった！
現代人の多くが悩む「巻き肩」。見た目だけでなく、首こりや頭痛、肩こりなど様々な不調の原因となる巻き肩は、実は日常生活の習慣が大きく影響していることをご存知でしょうか？

この記事では、

巻き肩の原因となる日常生活の習慣
簡単なセルフケア方法
根本的な改善方法
についてご紹介します。

巻き肩の原因となる日常生活の習慣

巻き肩の原因となる習慣は様々ですが、特に以下の4つが挙げられます。

スマホやパソコンの使用
長時間うつむき加減でスマホやパソコンを使うと、首や肩周りの筋肉が緊張し、巻き肩になりやすくなります。

猫背
猫背になると、肩が前に巻き込まれてしまいます。

運動不足
運動不足になると、筋肉が弱くなり、姿勢を維持することが難しくなります。

間違った姿勢
座っている時や立っている時の姿勢が悪いと、巻き肩になりやすくなります。

巻き肩を改善するためには、日常生活の中で以下のセルフケアを行うことが効果的です。

スマホやパソコンの使用時間を減らす
どうしても長時間使用する場合には、30分に1回は立ち上がって体を動かしましょう。

正しい姿勢を意識する
座っている時や立っている時は、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせましょう。

ストレッチをする
首や肩周りの筋肉をストレッチすることで、緊張をほぐすことができます。

巻き肩を根本的に改善するためには、以下の方法が効果的です。

整体
整体では、骨格の歪みを矯正することで、巻き肩を改善することができます。

筋力トレーニング
背筋や肩周りの筋肉を鍛えることで、姿勢を維持しやすくなります。

ヨガやピラティス
ヨガやピラティスは、体の柔軟性を高め、正しい姿勢を維持するのに効果的です。

巻き肩は、日常生活の習慣が原因で起こることが多いです。しかし、セルフケアや専門家の施術によって改善することができます。

巻き肩にお悩みの方は、ぜひ今回ご紹介した内容を参考に、自分に合った改善方法を見つけてください。

その他
巻き肩を予防するためには、

適度な運動をする
ストレスを溜めない
十分な睡眠を取る
ことも大切です。

巻き肩は諦めずに、ぜひ改善を目指しましょう！

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